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안녕하세요? 님
도전 프로그램은 금연준비를 위한 5단계의 준비과정과
금연에 돌입한 이후의 15단계의 실전과정으로 구성되어 있습니다.
본 프로그램은 한 단계를 이틀 안에 진행하는 것을 권장합니다.
* 프로그램 이용은 무료입니다.
실제 금연은 6단계인 STOP DAY!!! 부터 시작됩니다.
금연 준비과정 5단계를 STOP DAY!!! 이전에 마치도록 하세요.
- 1단계 STOP DAY 정하기
- 2단계 니코틴 중독 평가하기
- 3단계 흡연욕구 체크하기
- 4단계 금연서약하기
- 5단계 금연시작을 위한 행동
- 6단계 STOP DAY
- 7단계 금단증상 대처하기
- 8단계 흡연이유 파악하기
- 9단계 갈망극복하기
- 10단계 금연부적 만들기
- 11단계 회유와 협박 극복하기
- 12단계 흡연 유혹 떨쳐버리기
- 13단계 금연친구 만들기
- 14단계 금연결심 다시 평가하기
- 15단계 스트레스 진단하기
- 16단계 꼬인 생각 펴기
- 17단계 받을 상 정하기
- 18단계 내부의 적 극복하기
- 19단계 변화 살피기
- 20단계 성공알리기
