통합검색
- 인기검색어
여성용 금연프로그램은 금연시작일 이전에 진행되는 5단계의 준비과정과 금연시작일부터 시작되는 15단계의 실전과정으로 구성되어 있으며, 실전과정은 2일에 한 단계씩 총 30일 동안 진행됩니다.
준비단계에서 정한 STOP DAY가 금연시계의 금연시작일로 설정되며, 각 단계 완료시 재흡연 여부 확인을 하게됩니다. 재흡연 시에는 금연시계 재조정(프로그램 재시작)으로 STOP DAY가 다시 설정되고, 금연 유지시에는 금연일수가 증가되며 프로그램이 계속 진행됩니다.
준비단계를 수행하는 동안 1회 이상, 실전단계를 수행하는 30일 동안 5회 이상 금연일지를 작성해야 30일 성공자가 될 수 있습니다.
금연프로그램을 진행하면 금연일기에서 매일 자신의 음식섭취·운동소비 칼로리 계산 및 흡연욕구 체크를 할 수 있습니다.
모든 Tip은 단계와 상관없이 볼 수 있습니다.
* 프로그램 이용은 무료입니다.
실제 금연은 6단계인 STOP DAY!!! 부터 시작됩니다.
금연 준비과정 5단계를 STOP DAY!!! 이전에 마치도록 하세요.
- 1단계 니코틴 중독 평가하기
- 2단계 우울증 척도 평가
- 3단계 STOP DAY 정하기
- 4단계 흡연이유 파악하기
- 5단계 흡연욕구 체크하기
- 6단계 STOP DAY
- 7단계 금단증상 대처하기
- 8단계 나의 금연 이유 생각해보기
- 9단계 갈망극복하기
- 10단계 체중관리1 - 먹는 이유 알기
- 11단계 체중관리2 - 대체식품 알기
- 12단계 체중관리3 - 섭식억제수준 체크하기
- 13단계 금연결심 다지기
- 14단계 피부 변화 살피기
- 15단계 스트레스 알기
- 16단계 스트레스 진단하기
- 17단계 간단 계산기
- 18단계 내부의 적 극복하기
- 19단계 변화 살피기
- 20단계 금연프로그램 만족도 설문조사
